Ai o întrebare anume? Poți găsi răspunsul aici

• învăţăm să diferenţiem între nevoile noastre şi nevoile celorlalţi 
• lumea noastră interioară se măreşte şi se îmbogăţeşte
• dezvoltăm moduri noi de a gândi, de a simţi şi de a ne comporta;
• devenim autentici şi trăim viaţa în acord cu cine suntem noi şi nu în acord cu cine îşi doresc alţii să fim;
• creşte mulţumirea de sine
• avem mai multă energie în a merge spre visurile noastre.

• sfaturile prietenilor sau ale familiei nu te mai ajută;
• de o perioada de timp, te simţi trist, ţi-e greu să te implici în activităţile obişnuite (mers la serviciu, plătit facturi, menaj, întâlnit cu prietenii), plângi uşor, nu mai găseşti plăcere în ce faci, ţi-e greu să te concentrezi, nu ai încredere în tine
• există gânduri suicidare şi tentative de suicid
• adormi greu, te trezeşti des în timpul nopţii sau te trezeşti dimineaţa foarte devreme şi nu poţi să mai adormi
• ai o afecţiune a corpului autoimună sau simptome pentru care nu se găseşte un diagnostic medical 
• gândirea predominantă este: „Dar, dacă...”, „Oare ce spun ceilalţi despre mine?”, „Mi-e teamă ca o sa eşuez”
• observi că orice ai face, viaţa ta nu merge înainte şi devii din ce în ce mai nemulţumit de sine.

Un terapeut nu îți rezolvă problemele. Mai degrabă, el sau ea vă ajută să clarificați problemele, astfel încât să puteți rezolva problemele pe cont propriu cu ghidul, sprijinul și expertiza terapeutului. Scopul terapiei este de a vă face mai autosuficienți, nu mai dependenți.

Pe măsură ce începeți terapia, trebuie să stabiliți obiective clare cu terapeutul. Poate că doriți să depășiți sentimentele de speranță asociate cu sentimentele de depresie. Sau poate doriți să controlați teama care vă deranjează viața de zi cu zi. Rețineți că anumite sarcini necesită mai mult timp decât celelalte. Este posibil să trebuiască să vă ajustați obiectivele în funcție de durata planului de terapie.

Terapia este un parteneriat între un individ și un profesionist care este instruit să-i ajute pe oameni să-și înțeleagă sentimentele și să-i ajute să-și schimbe comportamentul. Oamenii adesea iau în considerare terapia în următoarele situații:

• Ei simt un sentiment coplesitor și prelungit de tristețe și neajutorare în viitorul lor;
• Dificultățile lor emoționale îi fac greu să funcționeze zi de zi. De exemplu, aceștia nu se pot concentra pe sarcini și performanța lor de clasă suferă ca rezultat;
• Acțiunile lor sunt dăunătoare pentru ei sau pentru alții;
• Sunt tulburați de dificultățile emoționale cu care se confruntă membrii familiei sau prietenii apropiați; Au nevoie doar de cineva cu care să vorbească.

E important ca terapeutul să fie o persoană cu care simţi că rezonezi şi în care ai încredere. Poţi alege terapeutul cerând recomandări cunoscuţilor sau prietenilor care merg la terapie, folosind Google sau de pe site-ul Colegiul Psihologilor din România. Ce criterii poţi folosi:

• sa fie avizat de Colegiul Psihologilor din România (în Registrul Unic al Psihologilor)
• să fie o persoană cu care nu ai deja o relaţie (de prietenie, de colegialitate, de afaceri)
• să fie femeie sau bărbat
• să lucreze cu tipul de problematică cu care vrei să vii în terapie.

Există foarte multe şcoli de psihoterapie (abordări cu cadru teoretic şi intervenţii diferite) în întreaga lume, cele mai cunoscute fiind: psihanaliza, terapia analitică, analiza tranzacţională, psihoterapia centrată pe persoană, psihoterapia adleriană, psihoterapia cognitiv-comportamentală, hipnoza ericksoniană, psihoterapia gestalt, psihoterapie sistemică, psihoterapia pozitivă, psihodrama,psihoterapia expresivă, psihoterapia transpersonală, etc. Pentru a vedea care ţi se potriveşte, poţi încerca câteva sedinte cu un terapeut. Daca iţi place abordarea şi stilul terapeutului, înseamnă ca eşti în locul potrivit.

Psihologul este o persoană care a absolvit Facultatea de Psihologie. Psihoterapeutul este absolvent al Facultătii de Psihologie/ Medicină/ Asistenţă Socială/ Teologie cu specializare urmată după terminarea facultăţii într-o şcoală de psihoterapie care oferă dreptul de a presta servicii de psihoterapie. Psihiatrul este un medic cu specializare în psihiatrie care tratează medicamentos simptomele de natură psihică ale bolnavului. Poate fi şi psihoterapeut dacă parcurge o formare în acest sens.